Schilddrüsenunterfunktion - Abnehmen

Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion

Der Mangel an Schilddrüsenhormonen, der bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) auftritt, verlangsamt nahezu alle Stoffwechselprozesse des Körpers. Daher löst eine Schilddrüsenunterfunktion oft eine Gewichtszunahme aus, auch wenn die betroffenen Patienten wenig essen. Außerdem kommt es zu einer vermehrten Flüssigkeitseinlagerung zwischen den Organen und Zellen (Interstitium). Auch dadurch steigt das Körpergewicht an.

Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion
Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion ist nicht leicht, aber dennoch möglich. Die Kombination aus verschiedenen Ansätzen hilft dabei:

Schilddrüsenhormone einnehmen

Solange die Ursache der ungewollten Gewichtszunahme ? der Mangel an Schilddrüsenhormonen ? nicht beseitigt ist, wird es Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion kaum gelingen, abzunehmen. Als erstes gilt es daher, unter ärztlicher Anleitung mit der Einnahme des künstlichen Schilddrüsenhormons L-Thyroxin zu beginnen. Es ersetzt die fehlenden körpereigenen Hormone. Dadurch lässt sich der Stoffwechsel wieder ?beschleunigen? ? die Voraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.

Geduld haben

Ob nun eine Schilddrüsenunterfunktion der Grund für das Übergewicht ist oder andere Ursachen dahinter stecken ? wer dauerhaft sein Gewicht verringern will, braucht Geduld. Denn egal, wie viele Energiereserven der Körper auf Hüfte, Gesäß oder Oberschenkeln angehäuft hat, wird er sich gegen einen Gewichtsverlust wehren. Dahinter steckt eine ursprünglich einmal wichtige Körperfunktion: Früher war es für Menschen überlebenswichtig, Gewichtsverluste schnell wieder ausgleichen zu können und Energiereserven zu erhalten.

Daher sind Mode-Diäten, die eine Gewichtsabnahme in kürzester Zeit verheißen, auch unsinnig: Die Kilos purzeln zwar tatsächlich rasch, sind aber meist ebenso schnell wieder ?auf den Hüften?.

Arzt um Rat fragen

Patienten mit Übergewicht aufgrund einer Schilddrüsenunterfunktion sollten sich vom Arzt beraten lassen, wenn sie eine Gewichtsabnahme anstreben. Wie viel Gewichtsverlust gut ist, hängt unter anderem vom Ausmaß des Übergewichts, dem Alter des Patienten und seiner gesundheitlichen Verfassung ab. Arzt und Patient können gemeinsam ein Behandlungsziel ? also ein anzustrebendes Gewicht ? vereinbaren und überlegen, wie sich dieses am besten erreichen lässt.

Richtige Ernährung und Bewegung

Gesundes Abnehmen beruht in erster Linie auf einer guten Balance aus Ernährung und Bewegung. Arzt und/oder Ernährungsberater können bei der Erstellung eines geeigneten Speiseplans helfen. Er sollte aus einer kalorienreduzierten, aber ausgewogenen und abwechslungsreichen Mischkost bestehen. Individuelle Vorlieben und Abneigungen sollten dabei berücksichtigt werden, damit es dem Patienten leichter fällt, sich daran zu halten.

Welcher und wie viel Sport das Abnehmen bei Schilddrüsenunterfunktion im Einzelfall am besten unterstützt, sollten Patienten mit einem erfahrenen Arzt oder Sporttherapeuten besprechen. Eine wichtige Rolle spielen dabei nämlich unter anderem der aktuelle Fitnesszustand, eventuelle Begleiterkrankungen sowie gesundheitliche Probleme, die das Übergewicht bereits verursacht hat (zum Beispiel Knieschäden).

Allgemein lässt sich mit Ausdauersportarten wie Laufen, Fahrradfahren und Schwimmen am besten Gewicht verlieren. Bei der Erstellung des Trainingsprogramms sollten außerdem Sportarten beziehungsweise Bewegungsformen gewählt werden, die die Gelenke und Wirbelsäule schonen und dem Patienten Spaß machen. Das gilt für Menschen ohne Schilddrüsenprobleme ebenso wie für solche mit Schilddrüsenunterfunktion: Abnehmen erfordert regelmäßiges und konsequentes Bewegungstraining, und wer Spaß daran hat, kann sich leichter daran halten.

Gallwitz, B. et al.: Endokrinologie und Diabetes, Georg Thieme Verlag, 2009
Lindner, U.K. & Balzer, K.: Gesundheitsstörungen erkennen und verstehen, W. Kohlhammer Verlag, 2009
Hauner, D. & Hauner, H.: Übergewicht – endlich gesund abnehmen, Georg Thieme Verlag, 2006
Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie: Hashimoto-Thyreoiditis - Ratgeber, Stand: 2020, unter: www.endokrinologie.net (Abrufdatum: 26.03.2021)
Deutsche Adipositas Gesellschaft: Patientenleitlinie zur Diagnose und Behandlung der Adipositas, Stand: Januar 2019, unter: adipositas-gesellschaft.de (Abrufdatum: 26.03.2021)

22. März 2021 ― Lesezeit: 6 Minuten

Schilddrüsenunterfunktion - Ernährung

Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) müssen meist lebenslang Hormontabletten als Ersatz für die fehlenden Schilddrüsenhormone einnehmen. Die Einnahme darf aber nicht zusammen mit kalziumreichen Getränken oder Nahrungsmitteln wie Milch, Milchprodukten und Fruchtsäften erfolgen, denn Kalzium blockiert die Aufnahme des Medikaments. Hier lesen Sie alles Wichtige zur Ernährung bei Schilddrüsenunterfunktion!